Безуглеводная диета Хайруллина для похудения на 10 кг за месяц. Без отказа от мяса и колбас

Безуглеводная диета Хайруллина позволяет сбросить 1 кг за 10 месяцев. Не отказываясь от мяса и колбасы.
Диета Хайлина для похудения в 4 этапа - популярный метод похудения, основанный на отказе от углеводов. Подобно диете Бантинга и диете Линца, система Хайлина подразумевает перестройку организма, которая достигается не только за счет снижения лишнего веса, но и за счет нормализации обменных процессов.
По мнению создателей таких методов, избыток углеводов вызывает увеличение веса. Поэтому именно углеводы нужно сократить или исключить до минимума. Особенно быстрые: сладости, хлебобулочные изделия, фаст-фуд. На начальном этапе похудения крупы и каши из меню также убираются. Позже, когда придет время интегрироваться и перейти на классическую подходящую и сбалансированную диету, вы можете снова ввести их в рацион.
Вы можете придерживаться диеты, включающей 1-6 этапов по 4 месяца При выборе максимальной продолжительности курса необходимо сначала проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы. Эффективность методики высока, при соблюдении всех правил можно терять до 9-10 килограммов в месяц. Всегда - теряйте до 30 килограммов и более.
Суть и правила.
Отличительной особенностью этой диеты является значительное сокращение количества углеводов. На ранних стадиях, при похудении, в день потребляется 1-6-8 граммов углеводов, а на заключительной стадии - до 50-100 граммов. В то же время белки и жиры остаются в пределах норм, рекомендованных для здоровых взрослых.
Курс состоит из 4 последовательных этапов, каждый из которых предназначен для решения конкретных проблем с потерей веса. В начале похудения организм перестраивается на другой тип обмена веществ, а затем непосредственно худеет. Заключительный этап - это консолидация и поддержание результатов.
Методика Хайруллина по сути является разновидностью кето-диеты, сжигание жира достигается за счет резкого уменьшения углеводов и полностью исключается. Уже на 4-й день начинается кетоз. Это состояние, которое возникает в результате углеводного голодания клеток, когда организм начинает расщеплять жиры для получения энергии.
Главная сцена.
Первый этап начинается с резкого уменьшения количества углеводов - с 1 до 0 г за 10 дней. В основном это безуглеводная диета. Продолжительность - от 10 до 14 дней. Главная задача на этом этапе - запустить кетоз. В этот период рекомендуется большое количество жидкости (чистая питьевая вода и зеленый чай) и клетчатки. Для этого нужно прибегнуть к крахмалистым овощам, свежей зелени. Второй этап - активное сжигание жира. В зависимости от первого веса человека, это может продолжаться по-разному. Количество углеводов в первый день - до 1 г за 10 дней. Кроме того, этот показатель увеличивается на 5 граммов в неделю (но не более чем на 1 г за 40 дней). На 3-м этапе процесс похудения значительно замедляется, и организм готовится закрепить результаты. Стадия длится 2-3 месяца. Количество углеводов такое же. Важно следить за питанием. Тем, кто худеет, необходимо знать нормы потребления углеводов. Когда она будет превышена, набор веса начнется и не нарушится.4-й шаг - это поддержание веса. В среднем в течение этого периода вы можете потреблять до 1 г углеводов за 50-100 дней. Крупы, допускается небольшое количество сухофруктов.
Следуя этой диете, не забывайте об общей энергетической ценности рациона. Другими словами, если человек не потребляет углеводы, то это не значит, что он может бесконтрольно употреблять белки и жиры. Норма на 1 день составляет до 1700-2000 калорий. Показан дополнительный прием витаминов.
Рекомендации и советы.
На начальном этапе очень важно не увеличивать количество углеводов в меню. В этом случае состояние кетоза прекращается. Поэтому необходимо вести строгий подсчет. Вам нужно взвесить всю пищу (сырую) и заполнить анкету или пищевой дневник всем, что вы едите.
Обязательно обратите внимание на вес. Если вес перестал падать, возможно, вы что-то испортили в расчетах. Узнайте больше об этой теме или получите консультацию у своего врача или опытного тренера по фитнесу.
Авторизованные продукты.
Блюда должны быть приготовлены только из разрешенных продуктов. К ним относятся：
Нежирное и жирное мясо (баранина, свинина, утка), сало, бекон, сосиски, сардельки. Сыр, сметана, ряженка, сливочное масло, молоко, сливки и другие жирные молочные продукты и кисломолочные продукты. Морская и речная рыба и морепродукты, красная и черная икра. Растительное масло (более полезное - читайте здесь); куриные и перепелиные яйца в любом виде; семечки, орехи, семена льна; грибы; кабачки, цветная капуста, фасоль, брокколи, огурцы, зеленый горошек, петрушка, укроп, руккола. Зерно: Коричневый рис. Зеленый чай и чистая вода - без ограничений.
Остальные товары временно не используются. Особенно строго запрещены сахар и мука, алкоголь, макаронные изделия, выпечка, газированные напитки и соки, консервы, фаст-фуд и сладкие фрукты.
Физическая активность поощряется на любом этапе диеты.
Примерное меню дня (этап 1)
Завтрак: Омлет, запеченный в масле, нарезанный сыр, 2 молочные сосиски Перекус: горсть орехов, зеленый чай Обед: половинка жареной курицы без кожи, 3 огурца Перекус: стакан кефира цельной жирности Ужин: Стейк на пару с овощами из форели.
Противопоказания.
Диета Хайруллина легко переносится и не требует много времени на приготовление блюд. Единственным минусом является относительно большое количество противопоказаний. К ним относятся патологии и заболевания желудочно-кишечного тракта (колит, гастрит, язва, энтерит), эндокринные нарушения, детский и пожилой возраст, беременность, период лактации, подагра, хронические запоры, атеросклероз, остеопороз, заболевания сердца и сосудов.
Рекомендуется проконсультироваться с врачом!